公共基礎部體育與軍事理論教研室組織全體課組老師進行了體育線上課程健身氣功線上教學建設,，通過統(tǒng)一備課,；統(tǒng)一計劃,；統(tǒng)一進度,，精心策劃精心開展。全體教師通過在線QQ,、學習通,、騰訊課堂等平臺，開展直播上課,，積極響應“停課不停學”,，起得了良好的社會效果，完成了教學任務,。
體育線上課程設計分為四個模塊進行：
第一,、熱身部分（經(jīng)絡拍打操）
拍打是中華優(yōu)秀的自然療法之一，其輕者為“拍”,，重者為“打”,。經(jīng)絡拍打起于先秦，興于唐宋，臻于當代,，經(jīng)絡拍打操養(yǎng)生操可疏通經(jīng)絡,、活躍氣血、消除疲勞,、解痙鎮(zhèn)痛、增進健康,。其方法獨特,、簡便易行、安全可靠,、適用面廣,、效果顯著。經(jīng)常練習可減緩人體各組織,、器官細胞的老化,，延緩衰老達到保健養(yǎng)生的目的。中醫(yī)認為,，人的身體無論任何一個部位出現(xiàn)病癥,，都是氣血問題 ，通過經(jīng)絡拍打保健,，疏通經(jīng)絡,，調(diào)理氣血，從而通過身體外部拍打,，以求內(nèi)在感應,。通過學習本課程，可使學生更好地掌握健康養(yǎng)生的方法,，從而為今后的工作及社區(qū)養(yǎng)老服務打下基礎,。
第二、主課部分（健身氣功八段錦）
八段錦功法從北宋流傳至今已有上千年歷史,。其特點為動作簡單易行,，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶,。八段錦的“八”字不是單指“段”,、“節(jié)”和八個動作，而是表示其功法有多種要素,，相互制約,，相互聯(lián)系，循環(huán)運轉(zhuǎn),?！板\”字則表示每招每式的匯集，如絲錦般連綿不斷,，是一套完整的健身辦法,。八段錦是中華民族悠久文化的組成部分,，是以人自身形體活動，呼吸吐納,，心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為要素的民族傳統(tǒng)運動方法,。中國傳統(tǒng)健身方法有很多種類，八段錦只是其中之一,，歷史悠久,，對于防治疾病有奇效，該功法之所以有治病強身的奇效,，主要是能夠打通人體的經(jīng)絡系統(tǒng),，并能增強機體的免疫功能。八段錦最大的特點是在練習的時要求手臂的旋轉(zhuǎn),，通過兩臂的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)來加大對手臂的扭矩,，從而加大對手臂的壓力。 八段錦練習當中,，處處體現(xiàn)錦緩的特征,。即運動強度小，時間較長,。較長時間的緩慢動作需要消耗較多的能量,。
第三、放松部分（瑜伽）
瑜伽起源于印度,，距今有五千多年的歷史文化,，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時,，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松,、睡眠,、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察,、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),，也就是體位法,。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉，瑜伽教給人們的治愈法,，讓世世代代的人從中獲益,。
第四、小作業(yè)（頸部訓練操)
主要在肩頸部的功能鍛煉上，對長期久坐缺少運動,、伴有肩頸不適的廣大人員有較大的鍛煉意義,。
疫情防控需要，學校積極響應國家政策開展了停課不停學的線上新學習方式,，同學們每天上課學習,，缺乏鍛煉，經(jīng)常會感到四肢無力,、腰酸背痛,、精神不佳，學習八段錦,、瑜伽可以提高學習效率大大提高，精神為之大振,。
健身氣功（八段）活動
通過線上教學促使居家學生,，積極行動起來，從自我做起,，珍惜生命,、善待生命，養(yǎng)成健康的生活習慣,，保持積極良好的身心狀態(tài),，增強人體免疫力。智健同行,，提倡居家練功,，帶動家人、鄰居,、朋友,，全民健身。
