后疫情時(shí)期如何調(diào)整好心情，以積極的心態(tài)面對(duì)生活、學(xué)業(yè)與職業(yè)發(fā)展，525大學(xué)生心理健康日期間，康復(fù)保健系輔導(dǎo)員組織學(xué)生一起觀看中國(guó)大學(xué)生在線、高校思政工作隊(duì)伍培訓(xùn)研修中心、高校輔導(dǎo)員網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)中心聯(lián)合北京師范大學(xué)等高校心理中心共同推出的《大學(xué)生心理健康大講堂》系列精品課程。同學(xué)們認(rèn)真學(xué)習(xí)，撰寫心得，分享感悟，展現(xiàn)健康陽光心態(tài)。

 

大學(xué)生心理講課大講堂第一期

 

申子姣

北京師范大學(xué)心理學(xué)部博士

授課主題：疫情中的原生家庭與自我成長(zhǎng)

2019級(jí)康復(fù)治療技術(shù)2班羅曉嘉：今天觀看了大學(xué)生心理健康大講堂第一講：“疫情中的原生家庭與自我成長(zhǎng)”，了解了原生家庭對(duì)我們的情感表達(dá)、行為模式、親密關(guān)系等各方面有著重要的影響。愛的五種語言，父母對(duì)我們的親密接觸、精心的時(shí)刻還有那些精心的禮物、行動(dòng)的付出以及對(duì)我們肯定的語言都能保持良好家庭關(guān)系。每一種語言都是非常有力量，懂得了學(xué)習(xí)和表達(dá)愛的語言的過程，也是加深彼此理解和親密程度的過程。

2019級(jí)中醫(yī)康復(fù)2班曾鑫淵：通過這次心理健康講座，我懂得了應(yīng)尊敬父母，對(duì)父母要懷有一顆感恩的心；懂得在生活中要寬容，學(xué)會(huì)和家人朋友換位思考，理解體諒他人；更知道怎樣去理解父母，愛自己的父母。通過上心理健康講座，我感受到原生家庭的重要性，想起許許多多的不良事件都是來自原生家庭的原因，往往是來自崩潰的原生家庭帶來的心理陰影，但是原生家庭也并不是一切錯(cuò)誤的原因。這次疫情中，很多大學(xué)生都與父母或養(yǎng)育者一同待在家中，與家人相處得并不愉快，老師也教會(huì)了我們一些與家人相處的方法，讓我對(duì)父母之間的相處得到了新的體會(huì)，讓我感悟到人生的珍貴；感悟到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情；感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心。

 

大學(xué)生心理健康大講堂第二期

 

冉俐雯、高飛

西南交通大學(xué)心理研究與咨詢中心講師（左）、副教授（右）

授課主題：疫情下考試焦慮怎么辦

2018級(jí)中醫(yī)康復(fù)班黃黎瑩：面對(duì)疫情下的考試焦慮，應(yīng)該坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。面對(duì)負(fù)面情緒，不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)好自己的情緒。保持有張有馳、井然有序的生活節(jié)奏，享受生活、充滿信心，好運(yùn)氣自然就會(huì)到來啦！

2019級(jí)醫(yī)療器械班洪艷：增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣和求知望。學(xué)習(xí)是學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里遨游，吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。保持心境的良好和樂觀向上的情緒。我們應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，學(xué)會(huì)做情緒的主人。

2019級(jí)康復(fù)治療技術(shù)1班鄭心怡：青年大學(xué)生擔(dān)當(dāng)著實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的歷史使命，我們需將青春夢(mèng)想扎根祖國(guó)的廣袤大地。磨難壓不垮、奮起正當(dāng)時(shí)。在舉國(guó)上下萬眾一心、眾志成城做好新冠肺炎疫情防控工作的特殊時(shí)刻，雖然我們不能親臨主戰(zhàn)場(chǎng)，但作為一名當(dāng)代大學(xué)生我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)堅(jiān)定信心、克服困難、學(xué)好知識(shí)、不負(fù)韶華。

 

大學(xué)生心理健康大講堂第三期

 

周全麗

陜西師范大學(xué)心理健康教育（咨詢）指導(dǎo)中心專職教師

授課主題：擔(dān)心未來發(fā)展、學(xué)習(xí)無法投入

焦慮情緒蔓延怎么辦？

2018級(jí)康復(fù)治療技術(shù)2班林筱儀：當(dāng)面對(duì)消極的生活事件時(shí),我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度思考問題；當(dāng)面對(duì)殘酷的生活現(xiàn)實(shí)時(shí),我學(xué)會(huì)了換個(gè)角度說服自己；當(dāng)在班級(jí)工作中遇見困難時(shí),我努力調(diào)整自己的心態(tài),增強(qiáng)抗挫折的能力,做情緒和壓力的主人。并學(xué)會(huì)做出客觀的分析,正確的判斷,哪些方面是不可改變的,哪些方面是可以通過自己的努力加以改變的,對(duì)于那些不可改變的事情,說服自己愉快地接受,對(duì)于可以改變的地方,盡自己能力做出改變,樂觀對(duì)待發(fā)生的心理沖突,做到胸懷坦蕩,樂觀開朗。如果我們是樹,那么心理健康就是陽光,只有擁有陽光燦爛的心態(tài),才能在人生的道路上播撒快樂,收獲幸福！

2019級(jí)康復(fù)治療技術(shù)1班王雯瑤：觀看了這次的大學(xué)生心理健康課堂，我明白每一個(gè)人在生活、工作中，都會(huì)遇到不順心的事，一生中歷經(jīng)坎坷是常有的，關(guān)鍵是如何面對(duì)和處理好各種挫折，如何消除焦慮。首先一定要對(duì)焦慮有一個(gè)正確的認(rèn)知，在充分的理解了焦慮以后，改變你對(duì)自身焦慮的態(tài)度；然后在行動(dòng)中聚焦于你的目標(biāo)——那個(gè)原本引發(fā)你焦慮的事物本身，專注也就隨之而來了。

2019級(jí)康復(fù)治療技術(shù)2班吳文娟：聽了這節(jié)心理健康講堂我深有感觸。在我們的學(xué)習(xí)生涯中，要有適當(dāng)?shù)慕箲]感，適當(dāng)?shù)慕箲]感能夠使人進(jìn)步。的確，人要有一定的焦慮感，才能使自己變得更好，沒有焦慮感的人，做什么事都會(huì)左顧右盼，而有一定焦慮感的人他們?cè)谧鍪虑闀r(shí)能夠更好的集中自己的注意力。當(dāng)然，焦慮感不能過高，過高的焦慮感會(huì)使人感到不適，焦慮感要保持在一定程度上，要控制好自己的焦慮感。要相信心中沒有過不去的坎兒，以一種平和的心態(tài)去正視焦慮，相信我們的生活一定會(huì)變得正向和陽光。

 

大學(xué)生心理健康大講堂第四期

 

余海軍  華中師范大學(xué)大學(xué)生心理健康教育中心講師、咨詢師

張婷  華中師范大學(xué)心理學(xué)院研究生輔導(dǎo)員

劉倩  華中師范大學(xué)物理科學(xué)與技術(shù)學(xué)院輔導(dǎo)員

授課主題：關(guān)愛你的小心心，我們一直在努力

——525輔導(dǎo)員與心理老師對(duì)話疫后心理健康

2019級(jí)中醫(yī)康復(fù)2班覃思榕：在疫情期間，我們要保持心境的良好和樂觀向上的情緒、愉快開朗的心境，對(duì)未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不決。作為一名新時(shí)代的大學(xué)生，要不斷提高心理素質(zhì)，全面健康的發(fā)展，以良好的心理素質(zhì)來迎接未來的種種挑戰(zhàn)，為祖國(guó)的繁榮昌盛貢獻(xiàn)自己的力量。

2019級(jí)醫(yī)療器械班賴艷芬：面對(duì)疫情，出現(xiàn)各種應(yīng)激反應(yīng)是正常的。我們可能會(huì)恐懼、焦慮、憤怒或者憂慮，可能會(huì)更加關(guān)注各種有關(guān)疫情的信息，可能會(huì)有經(jīng)常洗手等平常不會(huì)出現(xiàn)的行為，應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的這些反應(yīng)，不沉溺于負(fù)性情緒中，不陷入忙亂的事務(wù)中，不抗拒當(dāng)下出現(xiàn)的各種問題中，用恰當(dāng)方式進(jìn)行心理調(diào)適，合理安排作息，保證良好身體狀態(tài)，成為一個(gè)身心健康的人，才有可能為他人提供幫助。

 

大學(xué)生心理健康大講堂第五期

 

白云龍  南開大學(xué)黨委工作部部長(zhǎng)、教授

袁辛  南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心主任、教授

李彪  南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心副主任、講師

陳予  南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心專職教師、副教授

朱紅  南開大學(xué)學(xué)生心理健康指導(dǎo)中心專職教師、副教授

授課主題：后疫情時(shí)代的大學(xué)生心理健康教育

2019級(jí)醫(yī)療器械班鐘仙艷：看了心理視頻后，我頗有感觸。老師的講座，從情緒、壓力等方面對(duì)人們的心理健康做了詳細(xì)的剖析，使我深刻地意識(shí)到心理健康對(duì)人們尤其是大學(xué)生極為重要。“正心明遠(yuǎn)”，在憧憬美好未來之前，我們首先要具備健康的心理素質(zhì)。如果心理不健康，那再似錦的前程也將如海市蜃樓一樣虛無縹緲。

美由心而生，美麗人生需要美麗心靈的土壤來使之生根、發(fā)芽，然后才有可能開出絢爛美麗的生命之花!

2019級(jí)中醫(yī)康復(fù)1班林佳欣：在聽了本期大學(xué)生心理健康大講堂之后，使我從內(nèi)心里更加相信，我們可以通過戴口罩、勤洗手和隔離這樣的方式阻斷病毒的傳播。同時(shí)，對(duì)于我們大學(xué)生來說，在這個(gè)突發(fā)的這個(gè)疫情下，學(xué)會(huì)在家中自我管理、自我教育、自我學(xué)習(xí)，這對(duì)我們來說是一個(gè)非常大的考驗(yàn)，我們要通過這一次疫情學(xué)會(huì)克服困難，迎難而上，助力自我成長(zhǎng)。

大學(xué)生心理健康大講堂第六期

 

曹高舉

復(fù)旦大學(xué)心理健康教育中心副主任

授課主題：高情商成就好人緣——大學(xué)生人際交往與人際關(guān)系

2018級(jí)康復(fù)治療技術(shù)1班洪英杰：打開心靈的窗戶，讓陽光進(jìn)入；敞開心扉，締造美麗人生。突如其來的新冠肺炎疫情，給我們的學(xué)習(xí)、生活和交往帶來了諸多影響，讓我更加清楚的了解了人際煩惱中的“課題分離”不當(dāng)問題和需要避免的錯(cuò)誤溝通方式，掌握了“積極回應(yīng)”的溝通技巧。突破空間的阻礙，能讓溝通更順暢，關(guān)系更和諧，促使我們獲得好人緣、好人脈、好人氣。

2019級(jí)中醫(yī)康復(fù)2班林靜：信任是人與人之間交往中最基本的條件，是架設(shè)在人心的橋梁，是溝通人心的紐帶，是震蕩感情之波的琴弦。在人際交往過程中，信任是獲得和諧的人際關(guān)系的前提。與此同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)正確溝通與表達(dá)，提高個(gè)人的社交能力。疫情期間線下面對(duì)面的人際交流減少，但疫情不是阻礙人際交往的最主要原因，這取決于我們?nèi)伺c人之間感情的深度與交往頻率，正所謂風(fēng)可以把蠟燭吹滅，卻也可以把火燃燒的更加旺盛。

 

康復(fù)保健系

2020年5與27日