公共基礎(chǔ)部體育與軍事理論教研室組織全體老師進(jìn)行了體育線上課程健身氣功線上教學(xué)建設(shè),，通過(guò)統(tǒng)一備課,；統(tǒng)一計(jì)劃；統(tǒng)一進(jìn)度,，精心策劃精心開(kāi)展,。全體教師通過(guò)在線QQ、學(xué)習(xí)通,、騰訊課堂等平臺(tái),，開(kāi)展直播上課，積極響應(yīng)“停課不停學(xué)”,，起得了良好的社會(huì)效果,，完成了教學(xué)任務(wù)。
體育線上課程設(shè)計(jì)成四個(gè)模塊進(jìn)行：
第一,、熱身部分（經(jīng)絡(luò)拍打操）
拍打是中華優(yōu)秀的自然療法之一,，其輕者為“拍”，重者為“打”,。經(jīng)絡(luò)拍打起于先秦,，興于唐宋，臻于當(dāng)代,，經(jīng)絡(luò)拍打操養(yǎng)生操可疏通經(jīng)絡(luò),、活躍氣血、消除疲勞,、解痙鎮(zhèn)痛,、增進(jìn)健康,。其方法獨(dú)特、簡(jiǎn)便易行,、安全可靠,、適用面廣、效果顯著,。經(jīng)常練習(xí)可減緩人體各組織,、器官細(xì)胞的老化，延緩衰老達(dá)到保健養(yǎng)生的目的,。中醫(yī)認(rèn)為,，人的身體無(wú)論任何一個(gè)部位出現(xiàn)病癥，都是氣血問(wèn)題 ,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)拍打保健,，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血,，從而通過(guò)身體外部拍打,，以求內(nèi)在感應(yīng)。通過(guò)學(xué)習(xí)本課程,，可使學(xué)生更好地掌握健康養(yǎng)生的方法,，從而為今后的工作及社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)打下基礎(chǔ)。
第二,、主課部分（健身氣功八段錦）
八段錦功法從北宋流傳至今已有上千年歷史,。其特點(diǎn)為動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，健身效果明顯,，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶,。八段錦的“八”字不是單指“段”、“節(jié)”和八個(gè)動(dòng)作,，而是表示其功法有多種要素,，相互制約，相互聯(lián)系,，循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn),。“錦”字則表示每招每式的匯集,，如絲錦般連綿不斷,，是一套完整的健身辦法。八段錦是中華民族悠久文化的組成部分,，是以人自身形體活動(dòng),，呼吸吐納，心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為要素的民族傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方法,。中國(guó)傳統(tǒng)健身方法有很多種類,，八段錦只是其中之一,，歷史悠久，對(duì)于防治疾病有奇效,，該功法之所以有治病強(qiáng)身的奇效,，主要是能夠打通人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，并能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能,。八段錦最大的特點(diǎn)是在練習(xí)的時(shí)要求手臂的旋轉(zhuǎn),，通過(guò)兩臂的內(nèi)外旋轉(zhuǎn)來(lái)加大對(duì)手臂的扭矩,，從而加大對(duì)手臂的壓力,。 八段錦練習(xí)當(dāng)中，處處體現(xiàn)錦緩的特征,。即運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,，時(shí)間較長(zhǎng)。較長(zhǎng)時(shí)間的緩慢動(dòng)作需要消耗較多的能量,。
第三,、放松部分（瑜伽）
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”,。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療,、放松,、睡眠、或保持清醒的方法,，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈,。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn),，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉,，瑜伽教給人們的治愈法,，讓世世代代的人從中獲益。
第四,、小作業(yè)（頸部訓(xùn)練操)
主要在肩頸部的功能鍛煉上,，對(duì)長(zhǎng)期久坐缺少運(yùn)動(dòng)，伴有肩頸不適的廣大人員有較大的鍛煉意義,。
疫情防控需要,，學(xué)校積極響應(yīng)國(guó)家政策開(kāi)展了停課不停學(xué)的線上新學(xué)習(xí)方式，同學(xué)們每天上課學(xué)習(xí),，缺乏鍛煉,，經(jīng)常會(huì)感到四肢無(wú)力,、腰酸背痛、精神不佳,，學(xué)習(xí)八段錦,、瑜伽可以提高學(xué)習(xí)效率大大提高，精神為之大振,。
基健身氣功（八段錦）活動(dòng)
通過(guò)線上教學(xué)促使居家學(xué)生,，積極行動(dòng)起來(lái)，從自我做起,，珍惜生命,、善待生命，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，保持積極良好的身心狀態(tài),，增強(qiáng)人體免疫力。智健同行,，提倡居家練功,，帶動(dòng)家人、鄰居,、朋友,，全民健身。
